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腿抽筋真的是缺钙吗?其实是缺少这种营养元素!

2018-01-06

很多人应该都有过小腿抽筋的经历。晚上睡觉的时候,突然感到小腿肚一阵剧痛,就像是里面的一根筋在迅速http://www.dmhjjc.com/58b9/b69880c5a230.html的收缩,酸痛难忍。在泳池游泳http://www.dmhjjc.com/b960/c3efa68f7b95.html的时候,由于寒湿侵入人体,也会引起小腿抽筋。孕妇等群体体内气血不足,小腿抽筋是常有的事情。

腿抽筋真的是缺钙吗?其实是缺少这种营养元素!

抽筋在医学上叫做痉挛。说起小腿抽筋,如果发生在游泳的过程中,还是比较好解释的,人们会认为这一般是体内有寒气造成的http://www.dmhjjc.com/54f9/7a92490f5ae3.html。而发http://www.dmhjjc.com/960e/0ce2d768cf10.html生在孕妇群体中,多是因为气血不足。但是,气血充足的人在睡梦中为什么会抽筋呢?也没有受寒呀?于是人们又认为是缺钙引起的。

那么,小腿抽筋真的是因为缺钙造成的吗?我的一个朋友也经常晚上睡觉的时候小腿抽筋,于是就开始服用钙片,喝含钙丰富的牛奶,结果抽筋症状没有减轻,反而加重了。这让他很困惑。


其实,引起小腿抽筋的原因有很多,很多人认为是缺钙,其实可能是缺镁。

镁是细胞中的一种重要的阳离子,它在细胞内与ATP等物质一同作用,激活很多重要酶。如果血液中的镁含量不足,某种酶的活性就会降低,细胞内钾离子外溢,神经肌肉因细胞内钾不足而兴奋性增强,便容易出现肌肉痉挛的症状。

在这种情况下一味补充钙,就像我朋友那样吃钙片、喝高钙牛奶,无异是雪上加霜。因为钙与镁有对抗作用,钙能减少镁在细胞内的活性,导致缺镁性肌肉痉挛变得更加严重。

腿抽筋真的是缺钙吗?其实是缺少这种营养元素!

那么http://www.dmhjjc.com/f3d5/f77fde497adf.html有的朋友会问了,含镁的食物从哪里找呢?

事实上,含镁丰富的食物实在太多了,而且大多是我们平时都能接触到的,比如香蕉、坚果类食物、鱼、大豆、花生、玉米、绿叶蔬菜等。但是,如果膳食不合理,偏食,吃粮过于精细,那就有可能造成镁缺乏。


慢性病患者或老年人由于食量小,也可能导致缺镁。所以,经常有小腿抽筋症状的人不宜盲目补钙,而应及时请医生检查。

另外,人在运动时和晚上睡觉时都容易出现小腿肌肉痉挛的问题,如果偶尔出现,不用太过于紧张。小腿抽筋的时候可以捏捏自己的耳朵,这样可以在短时间内缓解抽筋症状。

在我们的耳朵上有一个神门穴,能够起到镇静、止痛的功效,还有助于安眠。而按摩耳朵上的肾上腺穴和枕穴能够软化血管,起到辅助缓解症状的作用。但是耳穴比较小,也不好找,大家可以直接按摩全耳,就能起到一定的改善效果。

当然,除了运动量大和营养缺乏以为,白天腿抽筋还有一个原因是静脉血栓,对于40岁以上的人需要格外小心。


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