您的位置 : 首页 > 趣生活 >

身体出现这4个信号,说明你严重缺乏维生素B12!

2018-05-03

身体出现这4个信号,说明你严重缺乏维生素B12!

维生素B12缺乏症的症状多种多样,包括身体和精神症状。身体症状包括心悸、不可治愈的疲劳、失去平衡、麻木、刺痛、皮肤苍白、疼痛和舌头红肿。精神症状包括记忆丧失、抑郁或强迫症。精神症状是维生素B12缺乏直接影响的,一些身体症状是由贫血引起的。

维生素B12对神经和基因是必不可少的

维生素B12(钴胺素)是水溶性的,我们的身体无法储存它,所以它需要不断地通过食物来获得。所有B族维生http://www.dmhjjc.com/a0bc/7a467820fe9f.html素都能有助于将食物中的碳水化合物转化为燃料(葡萄糖),同时帮助身体最佳地使用脂肪和蛋白质来产生能量。

维生素B12的一个重要功能是维持健康的神经系统和身体的遗传物质(DNA和RNA)的产生。维生素B12和维生素B9或叶酸有助于红细胞的健康活力。同时维生素B9、B6、B12还能控制血液中同型半胱氨酸的水平。高水平的同型半胱氨酸会导致心脏病。

身体出现这4个信号,说明你严重缺乏维生素B12!

维生素B12缺乏症的症状和http://www.dmhjjc.com/2e8f/a8ff6241241f.html体征

成年人每天只需要2.4微克维生素B12。1岁以下的婴儿每天的要求范围从0.4到0.5微克。怀孕和哺乳期的母亲分别需要2.6和2.8微克。

维生素B12的唯一来源是食物,主要来自动物食品和膳食补充剂。虽然素食者可以从乳http://www.dmhjjc.com/8e75/18ec4049697a.html制品中获得,但他们仍然面临着维生素B12补充不足的风险。当饮食摄入不足或身体不能有效吸收时,就会出现维生素B12摄入不足的风险。而维生素B12吸收不良则是由于衰老、胃酸过多、慢性消化系统疾病如克罗氏病或腹腔疾病、胃手术和恶性贫血引起的。

肝脏可以储存维生素B12,如果开始吃素或停止食用维生素B12食物,身体中的维生素B12储存可以持续3到5年。3到5年后缺乏症状就会出现。

身体出现这4个信号,说明你严重缺乏维生素B12!

1. 记忆力减退、抑郁、强迫症和精神病

维生素B12缺乏的第一个迹象,这可能需要数年时间来开发。症状一般包括抑郁、记忆力减退、精神病、http://www.dmhjjc.com/8dab/63d2520a21cf.html强迫症、痴呆。这背http://www.dmhjjc.com/dc7f/948e8c655a50.html后的原因是,维生素http://www.dmhjjc.com/6f1a/38407486f950.htmlB12有助于神经细胞周围的髓鞘的保护。当维生素B12缺乏时,髓鞘就会退化,阻碍神经信号传导。

2. 贫血、疲劳、气短

当出现贫血问题时,一般还会伴有疲劳、气短症状。但是如果你已经出现神经和精神症状,这可能不仅仅是贫血这么简单。贫血是典型的维生素B12缺乏症。严重的贫血可导致疲劳、呼吸困难,以及充血性心力衰竭的相关症状,如踝关节水肿,夜间尿频等。

身体出现这4个信号,说明你严重缺乏维生素B12!

3. 恶心、呕吐、胃灼热和腹胀

维生素B12的摄入不足还可能会带来一些消化道疾病症状,如恶心、呕吐、胃灼热、腹胀和胀气、便秘或腹泻、食欲不振和体重减轻等。

4http://www.dmhjjc.com/9219/fbeab9a66b8a.html. 皮肤病变,白癜风,舌痛

在体内的维生素B12含量的变化可以显示在皮肤上,可能会出现白癜风、皮炎,色素沉着,或痤疮。舌头疼痛或炎症,使食物吞咽变得困难是维生素B12缺乏的另一个症状。

维生素B12http://www.dmhjjc.com/d41f/752691179dc1.html主要存在于动物体内。

由于维生素B12不能在体内产生,所以必须在饮食中摄入。维生素B12主要是动物消化道中的某些细菌产生的。因此,它是天然存在于动物产品如鱼,肉,蛋,牛奶等当中。这就是为什么素食者往往缺乏这种维生素。他们可以通过摄入维生素B12补充剂或定期强化食品中的维生素B12来解决这个问题。


文章源于互联网,如有版权等问题,可与我们联系处理!

Powered By Z-BlogPHP创艺良品是一款获得医疗器械认证的产品,是一款高科技的世界唯一的产品,市场潜力巨大,要想浏览更多内容,请用电脑浏览 【你想在本站发布文章吗!赶紧联系网站客服申请吧,只限于发布分享内容】特大喜讯:加盟送送送,购买返返返!一直在进行中!备案号:桂ICP备16077349号-1